[...] wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90kg 11 . Czy masz dietę? stalej nie. ograniczam zle tluszcze(dobrych za duzo tez nie jem :p). staram sie jesc posilki bogate w bialko. moja diete ostatnio uzupelnialem w bialko ostrowii. Wczoraj kupilem kreatyne Mono vitalmaxa 300g chcialbym wiedziec co mam do niej dorzucic by [...]
Witam, mam pytanie. Chciałbym zrzucić parę kg (głownie z brzucha), obliczyłem ze dziennie spożywam ok 1700-1800 kcal (jest to raczej same zdrowe jedzenie, bez słodyczy, zbędnego tłuszczu), taka ilość kcal jem od ok miesiąca. Do tego ćwiczę na rowerku i zrzuciłem ok 5 kg. Z tego co wyczytałem przy moich wymiarach 198cm, 99 kg, 25 lat, powinienem [...]
Moim celem jest zwiększyć wytrzymałość, poprawić wygląd, czyli zdobyć trochę mięsa, a pozbyć się tłuszczu, tak aby masa była na podobnym poziomie co teraz. Obecnie ważę 72 kg, przy 181 cm wzrostu. Zależy mi na tym aby mieć lepszą rzeźbę, czyli widoczne mięśnie i 0% tłuszczu. Napiszcie czy dobrze ćwiczę: Rozgrzewka - od 0,5 do 1 godz na orbiteku, [...]
Witam. mam pytanko co do produktow , ktore sa zrodlem ww, a mianowicie kaszy gryczanej i ryżu białego. Ryż biały ma wyzszy poziom IG , i w jednym arcie bylo napisane zeby jesc go po treningu. A nic nie bylo wspomniane o kaszy gryczanej która z tego punktu jest chyba "zdrowsza". Do tej pory jadlem ryz...czy warto przerzucic sie na kasze przed i po [...]
[...] 500g. Taurine MC Olimp 150 caps. I teraz moje pytanie odnosi sie do dawkowania tego staffiq.... Co byscie polecali jak brac by bylo si Diety tak solidnie nie przestrzegam, ale staram sie tam jesc odpowiednie posliki o odp. porach i to w sumie na tyle... Czekam na wasze propozycje... Moje dane: Wzrost: 188cm Waga: 95kg Ramie: 40cm Cel: masa
[...] "dziki" dzien, nie mam czasu na odpowiednie odzywianie(niemniej jednak ebda robil to co w mojej mocy) WPC 80 ostrowii, Olimp kreatyna MC, Dextroza Olimp,Vita-Min Plus Olimpu, jak wlasciwie sie suplementowac odzywkami w/w. Jak dobrze je polaczyc, ktore "jesc" przed ktorymi jak czesto, w jakisch godzinach zeby byly optymalnei stosowane, dzieki.
Mam 17 lat 186 cm wzrostu 69 kg wagi. Chcę przytyć kilka kilo tylko że nie mam czasu chodzić na siłownie . Mam w domu 2xhantelki 6kg drążek ekspander i ściskacze do rąk . Co mam jeść ? Z góry dziękuje za pomoc
Witam ;). Chciałbym ułożyć sobie diete. Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych. I teraz jedno pytanie. Czy ktoś mógłbym mi ułozyć diete? Waże 46kg 164 cm wzrostu. Dieta jedz ile sie da nic niedaje. Więc co bym musiał jeść żeby przytyć do 55 kg. Daje soga ;) Prowadze czynny tryb życia gram w piłke nożną i jeżdże na rowerze. Chciałbym przytyć w [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: było kilka misięcy i teraz mam zamiar znowu zacząć 6. DIETA: Wiec co, jak i kiedy jeść 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam jestem obecnie na cyklu m-drol 2tab prop 100mg e2d tren enan 200mg e3d po 2 tyg od rozpoczęcia cyklu jem jak 4latek nawet fast foody mi nie wchodza, nie wiem co jest grane o diecie moge zapomniec.vTrzech posiłkow nie moge wciagnąć, czuje głód ale zaczne jeść i juz czuje się syty..
takie pytanka mam: ile w ciągu doby musze zjeść dla mojej wagi(okolo 90kg) wegowodanów i tłuszczu bo białka wyjdzie ze 180g i czy na przykład mogłbym tak zrobić ze od rana do powiedzmy 17 bede jadł normalnie posilki białko +wegle w tym okolo 30-40g białka a wegli ile wlezie a po 17 troche mniej wegli wsumie duzo mniej a białka nomalnie 30-40g bo [...]
[...] z bananem albo jajecznica z kromka razowca , albo twarozek, do tego porcja bialka Ostrowi naturalnej od Gardela :P 14-15 Posilek przed treningowy Tu jest problem bo msuze jesc co stara ugotuje ale zazwyczaj jest jakies miecho czy cos w tym stylu 16 Trening Po treningu Kolo 17 (po 17) porcja Ostrowi 20 Kolacja z 2 kromki razowca z salatka z [...]
[...] brac ale jesli macie jakies uwagi to bardzo bym prosil!!! cwicze co 2 dni trening na mase i mam dosyc dobra diete -jem duzo ryzu,kaszy,jogortow do picia,piersi z kurczaka,makaronow itd wiem ze nie moge pic alkoholu ani coli i jesc czekolady. mam 21 lat wiec za suply moge sie brac tak mysle i troche juz cwicze. Jak mozecie cos dodac to plissss!
[...] obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, drugiego dnia kasza, makaron itd Kolacja - jajka lub bialy ser Niestety posilkow nie moge jesc regularnie z uwagi na moj tryb zycia (szkola), zazwyczaj wiec sa to rozne godziny. regularnie wcinam tylko podwieczorek (ryz makaron). Prosze o rade czy mam cos zmienic [...]
witam, mam maly problem od wczoraj zaczalem jesc cloma 100 mg ed i 2 razy provi ed. i złapala mnie biegunka nie taka hardcorowa ale czesto musze hehe no i nie wi em czy brac węgiel poniewaz na ulotce jest napisane ze osłabia wchlanianie lekow... co o ty myslicie? soga dam:P
[...] a moze nie problem a tyle co jest chyba na to za głubi startuje z ta dieta ale nie wiem jak ułozyyc jakiś prosty plan zyywieniowy chodzi mi tu o 1 dzien bo bede chciał jesc cały czas to samo (jak bym kombinował to gow.. z tego by było znajac mnie) dzis na sniadanie wrzuciłem 3 kromki chleba pelnoziarnistego + twarozek smietankowyy+pomidor [...]
[...] odpada (pracuje od pon do piatku w godzinach 7-19 wiec naparwde nie mam juz czasu na dojazd z do silowni, dlatego tez cwicze w domu. Chodzi mi o porade co powinienem jesc i jak trenowac, czego uzywac. (moje wymiary to klatka okolo 125cm, biceps 43cm, pas okolo 120cm) Probuje diety teraz i cwicze 5 razy w tygodniu 40-60 pompek serie po [...]
[...] + mono vitalmax 300g omega 3 zma apteczne vigor complet i silimarol za miesiac cykl na mietku robie dlatego teraz juz siliamrol i teraz ta gorsza cxzesc pytani jutro wyjezdzam dowiedzile msiewlasnie teraz i bede mial ttam dostep do silki ale neistety diety kompletnie nie bede mogl tam trzymac czy jest sens jesc to co wymienilme bez diety ??
